Wie wohl die meisten von meinen Mitstreitern mach ich mich
bereit für 1 Jahr Bikinisaison und um besonders gut in meiner Uniform
auszusehen. Da passt es wirklich gut, dass meine Eltern ein Laufband gekauft
haben. Da ich Konditionsmäßig nie so eine Granate war, laufe ich phasenweise
für den Anfang (Beginner, you know)
Um meine Muskeln etwas aufzuwärmen gehe ich (4,5 km/h) 5
Minuten lang. Danach geht es immer abwechselnd 2 Minuten joggen (6,5 km/h) und
1 Minute gehen (5kmh). Zum abkühlen gehe ich 10 Minuten (5kmh)und verringere
die Geschwindigkeit die letzten paar Minuten. Das sind dann insgesamt 30 -35
Minuten, je nachdem wir lustig ich bin.
Das zum Cardio.
Für ein bisschen Körpergewicht – Krafttraining wurde mir die
App „Seven“ empfohlen. Dort macht man 12 verschiedene Übungen à 30 Sekunden mit
à 10 Sekunden Pause (kann man auch anpassen) und das geht bis zu 7 Minuten. Man
kann verschiedene Erfolge erreichen und weitere Trainingseinheiten
freischalten. Es werden immer die gleichen Übungen gemacht, aber in verschiedener
Reihenfolge. Ich finde die App schön aufgemacht und dadurch, dass man, wenn man
nicht trainiert, Herzen verliert ist es motivierender als andere Apps, die ich
versucht habe.
7 Minuten schafft jeder und man braucht kein Equipment! Also
Hintern hoch und etwas Bewegung in den Alltag bringen.
Wenn ich Abwechslung brauche oder bestimmte Bereiche
trainieren will, nehme ich mir Videos auf Youtube vor, die sind super, da die
Leute die Übungen auch immer schön mit durchziehen und nicht sagen „Das wiederholen
die 20 Mal:“, was dann am Ende sowieso keiner macht.
Ganz besonders mag ich die Videos von „Popsugar Fitness“ und
„Blogilates“
Probierts mal aus. Wenn ihr ein paar Tipps zum Laufen oder
andere Ideen zum Trainieren habt, dann freu ich mich von euch zu hören.
Motivation ist auch immer willkommen ;)
Keine Kommentare:
Kommentar veröffentlichen